如何增加乳汁供应量

刺激泌乳的复杂的连锁反应可以通过刺激乳房、宝宝,或者甚至是妈妈的大脑意识等技巧来实现。医护人员可能会建议您:


  • 尝试放松技巧,减小任何可能影响乳汁供应量的焦虑情绪。¹¹⁰


  • 改变哺乳姿势和/或宝宝的衔乳姿势,从而改善宝宝刺激乳头的方式。¹¹¹


  • 哺乳前或哺乳期间与宝宝有更多的肌肤接触,从而产生更多的催产素。¹¹²


  • 更频繁地哺乳和/或吸乳——每 24 小时至少 8 到 12 次,两次间不超过 3 个小时。¹¹³


  • 在母乳喂养的基础上再加上挤奶——每次哺乳宝宝平均能喝掉乳房中三分之二的乳汁,¹¹⁴ 因此如果挤掉剩下的乳汁,就可以增加乳汁的分泌。哺乳后等一小时再吸乳有可能增加乳汁分泌,因为乳房这时又合成了一些乳汁,而且短暂休息后乳房对刺激可能有更好的回应。¹¹⁵


  • 双侧同时吸乳,¹¹⁶ 这样身体就必须分泌乳汁装满两侧乳房,会更习惯于分泌更多乳汁。


  • 哺乳或吸乳时同时按摩两个乳房,帮助乳汁流经乳管。¹¹⁷


  • 确保吸乳护罩(吸乳器罩住乳房的喇叭)的尺寸正确——护罩不应该用力按压乳房,这样会压迫乳管,避免乳头在管道中摩擦。请看如何选择合适的吸乳护罩尺寸


  • 服用处方药催乳剂可以帮助提高乳汁供应量。¹¹⁸ · 但是,要确保咨询专业的健康顾问,因为不是所有药对所有情况都有效。

您知道吗?

母乳了解您的状况

宝宝的性别不同,乳汁的构成可能也不一样……但是还不仅仅如此。乳汁似乎也会根据妈妈的情况作出调整。一项小型研究表明,美国的富有家庭的男宝宝妈妈的乳汁脂肪含量更高,¹¹⁹ 而另一项研究表明,肯尼亚村庄里,女宝宝妈妈乳汁脂肪能量较高。¹²⁰


不论是哪种情况,宝宝都会从母乳中获得大量脂肪——但是这些研究有趣之处在于,母乳是如何适应宝宝和社会的不同需求的。

母乳喂养和对抗肥胖

母乳喂养的宝宝在儿童或青少年时期超重或肥胖的可能性要低 13%。¹²¹ 科学家们认为,部分原因是因为母乳含有的激素能够帮助成长儿童的体重控制在正常范围内。这些激素包括帮助调节胃口的瘦素和胃生长素。母乳还含有两种最近发现的激素,即肥胖抑制素和阻抗素。它们不但有助于调节食物摄取量,而且都参与了身体制造和处理胰岛素的方式。¹²²


除了这些有益的激素以外,宝宝吃母乳时会吃饱就停下——即便乳房还有富余的乳汁。事实上,39% 的宝宝实际上在喷乳期间就已完成吃奶,但这时乳汁还在流出。¹²³ 相反的是,配方奶粉喂养的宝宝往往受到鼓励要把奶瓶里的奶喝完。